Skip to content
  • Domov
  • Storitve in trgovina
  • Vse za dom
  • Računalništvo in tehnologija
  • Šport in prosti čas
  • Storitve in trgovina
  • Vse za dom
  • Zanimivosti
  • Domov
  • Storitve in trgovina
  • Vse za dom
  • Računalništvo in tehnologija
  • Šport in prosti čas
  • Storitve in trgovina
  • Vse za dom
  • Zanimivosti
Luninportal.siPortal za vse generacije
Šport in prosti čas

Aminokiseline

On May 29, 2020 by admin

Aminokiseline jedu sportaši za bolje rezultate.  Kako je ispravno uzimati aminokiseline za bolje rezultate najbolje je da pitate svog trenera, a mi vam donosimo nekoliko osnovnih informacija.

aminokiseline

Aminokiseline – osnovne činjenice
One su organski spojevi koji se udružuju u stvaranje proteina. Pomažu tijelu da razgradi hranu, a potrebna su za rast i popravak tjelesnih tkiva, uključujući mišićno tkivo. Postoje tri različite skupine aminokiselina koje se mogu svrstati u esencijalne, nebitne i uvjetno esencijalne aminokiseline. Tijelo je u stanju proizvesti nebitne. Esencijalne moraju se konzumirati u prehrani, a tijelo može proizvesti uvjetno potrebne esencijalne, ali za vrijeme stresa i bolesti tijelo ih možda neće stvoriti dovoljno.

Aminokiseline – Smanjite umor

Vježbanje zahtijeva energiju i na taj način povećava potrebe tijela za kalorijama i aminokiselinama. Za poboljšanje performansi vježbe mogu biti osobito potrebne esencijalne One mogu smanjiti umor i pospješiti gubitak masnoće tijekom vježbanja. Budući da je glikogen oblik energije pohranjene u tijelu, to znači da BCAA mogu poboljšati radni učinak, čak i nakon što tijelo potroši sve svoje skladišteno gorivo.

Aminokiseline – Izgradite više mišića

Prema medicinskom centru New York University Langone, aminokiselina razgranatog lanca može se naći u posebno velikim količinama u mišićnom tkivu. To se može povezati s njihovom sposobnošću poticanja rasta mišića. Studija objavljena 1999. u Američkom časopisu za fiziologiju otkrila je da unos esencijalnih BCAA nakon vježbanja s velikom težinom sprječava raspad mišića i potiče sintezu proteina, odnosno rast mišića.

Aminokiseline – Poboljšajte performanse i oporavak

Protein i njegove komponente mogu pospješiti oporavak i poboljšati snagu i izdržljivost. Neko istraživanje pokazalo je da postoje značajni dokazi da intenzivni trening povećava potrebu za prehrambenim proteinima. Prema tome, dodaci proteina i aminokiselina, ako se uzimaju u neposrednoj blizini treninga, mogu imati korisne učinke na vježbe izdržljivosti kao što su trčanje, kao i na anaerobne i vježbe snage, poput dizanja utega.

Tags: aminokiseline

Kategorije

  • Avtomobilizam
  • Računalništvo in tehnologija
  • Šport in prosti čas
  • Storitve in trgovina
  • Vse za dom
  • Zanimivosti
  • Zdravje in nega

Copyright Luninportal.si 2023