Aminokiseline jedu sportaši za bolje rezultate. Kako je ispravno uzimati aminokiseline za bolje rezultate najbolje je da pitate svog trenera, a mi vam donosimo nekoliko osnovnih informacija.
Aminokiseline – osnovne činjenice
One su organski spojevi koji se udružuju u stvaranje proteina. Pomažu tijelu da razgradi hranu, a potrebna su za rast i popravak tjelesnih tkiva, uključujući mišićno tkivo. Postoje tri različite skupine aminokiselina koje se mogu svrstati u esencijalne, nebitne i uvjetno esencijalne aminokiseline. Tijelo je u stanju proizvesti nebitne. Esencijalne moraju se konzumirati u prehrani, a tijelo može proizvesti uvjetno potrebne esencijalne, ali za vrijeme stresa i bolesti tijelo ih možda neće stvoriti dovoljno.
Aminokiseline – Smanjite umor
Vježbanje zahtijeva energiju i na taj način povećava potrebe tijela za kalorijama i aminokiselinama. Za poboljšanje performansi vježbe mogu biti osobito potrebne esencijalne One mogu smanjiti umor i pospješiti gubitak masnoće tijekom vježbanja. Budući da je glikogen oblik energije pohranjene u tijelu, to znači da BCAA mogu poboljšati radni učinak, čak i nakon što tijelo potroši sve svoje skladišteno gorivo.
Aminokiseline – Izgradite više mišića
Prema medicinskom centru New York University Langone, aminokiselina razgranatog lanca može se naći u posebno velikim količinama u mišićnom tkivu. To se može povezati s njihovom sposobnošću poticanja rasta mišića. Studija objavljena 1999. u Američkom časopisu za fiziologiju otkrila je da unos esencijalnih BCAA nakon vježbanja s velikom težinom sprječava raspad mišića i potiče sintezu proteina, odnosno rast mišića.
Aminokiseline – Poboljšajte performanse i oporavak
Protein i njegove komponente mogu pospješiti oporavak i poboljšati snagu i izdržljivost. Neko istraživanje pokazalo je da postoje značajni dokazi da intenzivni trening povećava potrebu za prehrambenim proteinima. Prema tome, dodaci proteina i aminokiselina, ako se uzimaju u neposrednoj blizini treninga, mogu imati korisne učinke na vježbe izdržljivosti kao što su trčanje, kao i na anaerobne i vježbe snage, poput dizanja utega.